Ist es sicher, während des Trainings eine Gesichtsmaske zu tragen?

Es gibt derzeit eine große Debatte darüber, ob es für Jogger obligatorisch sein sollte, beim Laufen oder Training Masken zu tragen. Da Fitnessstudios langsam wieder öffnen, während die Bedrohung durch das Coronavirus weiterhin droht, liegt es an Ihrer persönlichen Entscheidung, ob Sie mit einer Maske trainieren möchten.

Aus wissenschaftlicher Sicht besteht beim Training mit einer Maske für gesunde Personen kein oder nur ein geringes Risiko. Eine von der University of Saskatchewan (USask) durchgeführte Studie kam zu dem Schluss, dass die Trainingsleistung sowie der Blut- und Muskelsauerstoffspiegel bei gesunden Personen, die während eines anstrengenden Trainings eine Gesichtsmaske tragen, nicht beeinträchtigt werden. 

Es gibt jedoch zwei Lager in diesem Gespräch mit einigen Experten, die Heimtraining und sozial distanzierte Läufe empfehlen, anstatt sich während der Übungen zu maskieren. Dies ist besonders für Personen zu empfehlen, die mit dem Training neu sind oder der Meinung sind, dass die Sperrung der perfekte Zeitpunkt ist, um ihr Trainingsprogramm wieder aufzunehmen – es kann ratsam sein, sich während des Trainings langsam an die Verwendung einer Maske zu gewöhnen. 

Wählen Sie die richtige Trainingsmaske

Obwohl es viele Möglichkeiten gibt, sollten die besten Gesichtsmasken für das Training bequem, atmungsaktiv und mehrschichtig sein.

Vermeiden Sie die Verwendung von Papier-, OP- und Baumwollmasken beim Training. Sie neigen dazu, feucht zu werden, wenn Sie zu stark schwitzen oder in sie einatmen. Wählen Sie stattdessen Masken aus weichen, leichten Materialien, die Ihnen das Atmen ermöglichen.

Entscheiden Sie sich für Masken mit zwei Lagen Stoff, um eine Überhitzung zu vermeiden. 

Masken, die sich Ihrem Gesicht anpassen und einen bequemen und dennoch sicheren Sitz haben, sind nützlich. Schließlich möchten Sie Ihre Maske nicht ständig zwischen den Wiederholungen berühren. 

MEO Air-Gesichtsmasken wurden für das tägliche Leben entwickelt, einschließlich Training und Joggen. 

Das Helix™ Filtermedium ist der atmungsaktivste Filter der Welt. Es fängt kleinste Partikel und Bakterien ein. Dadurch wird sichergestellt, dass weniger Energie benötigt wird, um Luft durch den Filter zu saugen, und die Menschen können gereinigte Luft atmen. 

Die Masken werden aus wissenschaftlich ausgewählter neuseeländischer Schafwolle hergestellt und mit speziell gezüchteten Schafen in Wanaka, Neuseeland, hergestellt. Diese Schafrasse produziert eine überlegene Wolle, die die Filtration verbessert und natürlich, bequem und weich ist. 

MEO Air Helix™ Filtermedien nutzt Innovation, um das Beste in die Welt zu bringen. Es ist der atmungsaktivste Filter der Welt, der es Ihnen ermöglicht, einen stetigen Strom gereinigter Luft zu erhalten.

Die charakteristische Form und das ergonomische Design der MEO-Gesichtsmasken tragen auch dazu bei, die Maske an Ihr Gesicht anzupassen, wodurch die bei anderen Masken übliche Ansammlung von Feuchtigkeit und Hitze reduziert wird.

Hör auf deinen Körper

Je nach Material und Dicke weisen verschiedene Masken unterschiedlich starke Luftstromeinschränkungen auf. Profisportler oder Menschen, die regelmäßig Sport treiben, spüren die Auswirkungen einer Gesichtsmaske möglicherweise nicht so stark wie jemand, der gerade mit dem Training beginnt. 

Beim Tragen einer Gesichtsmaske sollte darauf geachtet werden, wie Ihr Körper auf das Training reagiert. Wenn Sie neu im Sport sind oder schon lange nicht mehr trainiert haben, sollten Sie auf Anzeichen von Beschwerden achten.

Wenn Sie sich erschöpft, schwindelig oder außer Atem fühlen als sonst, ändern Sie Ihr Regime oder beenden Sie das Training. Suchen Sie sich einen sicheren Ort, an dem Sie Ihre Maske abnehmen und dann zu Atem kommen können.